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            养生 一《mg电子pt88.vip》定要力争做到“三拒绝”

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            寒露之后  ,天气逐渐寒凉  ,人们的饮食、睡眠、精神都好了起来  。不过  ,“秋乏、秋燥、秋膘”也慢慢袭来 。大家在养生时一定要力争做到“三拒绝”  。

              拒绝秋膘 过去生活条件不好时  ,人们往往会“贴秋膘”  ,为即将到来的冬季储存热量  。随着生活水平的提高  ,很多人不贴秋膘营养都过剩  ,因此  ,秋季的饮食要注意营养均衡  ,本来已经热量过剩的人 ,建议吃一些低热量的食品 ,如赤小豆、萝卜、薏米、芹菜等  ,并有计划地增加活动 。秋高气爽  ,正是外出旅游的大好时节  ,既可以游山玩水  ,使心情舒畅又能增加活动量  ,达到减肥的目的  。

              拒绝秋乏 调整好自己的睡眠时间 ,尽可能保持充足的睡眠  。进行适当的体育锻炼  ,散步、登山等都是不错的选择  ,运动时要逐渐增加运动量  。拒绝秋乏还可以在饮食上进行配合:多吃富含维生素的食物  ,如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含钾的食物 。

              拒绝秋燥 北京的秋天十分干燥  ,建议大家洗澡不宜过勤  ,银屑病等皮肤病患者更要注意每次洗澡不超过半小时;不宜用碱性肥皂洗澡 ,而要选用刺激性较小的婴儿护肤品等  。拒绝秋燥还要注意补充水分  ,每天最好喝7到8杯温开水;饮食上宜滋阴润肺、防燥护阴《莲娱乐pt88.vip》;此外  ,还要保持好的心情  ,笑口常开不但能保养肺气 ,还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力 。

              东城中医院 许德志 J146